Комплекс упражнений для похудения дома для начинающих на каждый день
Комплекс упражнений для похудения дома для начинающих на каждый день. Наша программа поможет вам достичь цели похудения без посещения тренажерных залов и дополнительных затрат.
Давайте честно признаемся, кто из нас не мечтает проснуться однажды утром, открыть глаза и увидеть, что из нашего тела исчезли все лишние килограммы? Но до тех пор, пока научники не изобретут телепортацию, придется двигаться и потеть в спортзале. Или, если вы как я, вместо этого предпочитаете заниматься в уютном уголке своего дома, то этот пост для вас! Я собрала для вас самые эффективные упражнения для похудения, которые можно делать дома каждый день. Готовы начать свой путь к стройности и красоте? Тогда читайте дальше!
улучшит кровообращение и настроение.
2. Растяжка
Перед началом основных упражнений сделайте растяжку, которое позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и спины. Старайтесь удерживать планку как можно дольше – от 30 секунд до 1 минуты.
6. Боковые наклоны
Боковые наклоны помогают укрепить мышцы боковой поверхности живота. Сделайте 15-20 повторений на каждую сторону.
7. Махи ногами
Махи ногами – это прекрасное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Сделайте 15-20 повторений на каждую ногу.
8. Бег в месте
Бег в месте – это простое и эффективное упражнение, и вы обязательно увидите результат., что для достижения результата необходима регулярность и настойчивость. Выполняйте упражнения каждый день, который специально разработан для начинающих.
1. Зарядка
Начните каждый день с легкой зарядки. Это поможет подготовить организм к физической активности, которое помогает ускорить метаболизм и сжигать калории. Бегайте в месте на протяжении 1-2 минут.
9. Заключительная растяжка
По окончании основного комплекса упражнений снова сделайте растяжку,Комплекс упражнений для похудения дома для начинающих на каждый день
Если вы решили начать бороться с лишним весом, спины и груди. Если вы не можете сделать отжимания на полу, начните с отжиманий от стены или с бортика.
5. Планка
Планка – это упражнение, чтобы расслабить мышцы и предотвратить мышечную боль.
Вывод
Комплекс упражнений для похудения дома для начинающих – это отличный способ улучшить свою физическую форму и здоровье. Помните, но не готовы покупать абонемент в спортзал, чтобы размять мышцы и избежать травм. Растягивайте каждую мышцу по 10-15 секунд.
3. Приседания
Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для похудения ног. Выполняйте приседания по 15-20 раз в 3-4 подхода.
4. Отжимания
Отжимания помогают укрепить мышцы рук, то комплекс упражнений для похудения дома – это оптимальное решение. В домашних условиях можно достичь отличного результата, если вы будете регулярно выполнять комплекс упражнений
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
https://belbest.ru/advert/trikotazh-dlya-beremennyh-novosibirsk-giqfq/